La naturaleza es una poderosa fuente de curación, felicidad y bienestar. Muchos estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza o ver escenas de la naturaleza puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, mejorar la atención y aumentar la inmunidad. En esta entrada del blog, exploraremos algunos de los efectos positivos de la naturaleza en nuestro bienestar y cómo podemos conectarnos con ella más a menudo.
La naturaleza cura
Estar en la naturaleza, o incluso ver escenas de la naturaleza, reduce la ira, el miedo y el estrés y aumenta las sensaciones placenteras. La exposición a la naturaleza no solo te hace sentir mejor emocionalmente, sino que también contribuye a tu bienestar físico, reduciendo la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés. Incluso podría reducir la mortalidad, según algunos investigadores.
La naturaleza también nos ayuda a lidiar con el dolor al distraernos de nuestro malestar. Un estudio clásico realizado por Robert Ulrich encontró que los pacientes que tenían una vista de los árboles desde su cama de hospital se recuperaban más rápido y necesitaban menos analgésicos que aquellos que tenían una vista de una pared. Otros estudios han mostrado resultados similares con plantas y escenas de la naturaleza en habitaciones de hospital.
La naturaleza calma
La naturaleza también puede ayudarnos a lidiar con el trauma y el duelo al brindarnos una sensación de consuelo y apoyo. Un estudio realizado por Rachel Kaplan encontró que las personas que experimentaron un evento estresante en la vida, como la muerte de un ser querido, informaron que la naturaleza les ayudó a sobrellevar la situación ofreciéndoles una sensación de perspectiva, alivio, consuelo y esperanza.
La naturaleza restaura
La naturaleza también puede potenciar nuestra creatividad estimulando nuestra imaginación y curiosidad. Un estudio realizado por David Strayer y sus colegas encontró que los mochileros que pasaron cuatro días en la naturaleza sin ningún dispositivo electrónico se desempeñaron un 50% mejor en una tarea creativa de resolución de problemas que aquellos que no lo hicieron.
Cómo conectar con la naturaleza más a menudo
- Pasa al menos 20 minutos al día al aire libre en un entorno natural, como un parque, un jardín o un bosque. Trate de ser consciente de su entorno y use todos sus sentidos para apreciar la belleza de la naturaleza.
- Lleva un poco de naturaleza al interior teniendo plantas, flores o imágenes de la naturaleza en tu hogar o lugar de trabajo. También puedes utilizar materiales, colores y aromas naturales para crear un ambiente más natural.
- Mire videos de la naturaleza o escuche los sonidos de la naturaleza cuando necesite un descanso o quiera relajarse. Puedes encontrar muchos recursos en línea para este propósito, como canales de YouTube, podcasts o aplicaciones.
- Únete a un club o grupo de naturaleza que organice actividades al aire libre, como caminatas, campamentos u observación de aves. También puedes ser voluntario para causas medioambientales o participar en proyectos de ciencia ciudadana que impliquen la observación o la recopilación de datos sobre la naturaleza.
- Aprende más sobre la naturaleza y sus maravillas leyendo libros, revistas o blogs sobre historia natural, ecología o conservación. También puedes visitar museos, zoológicos o jardines botánicos para ampliar tu conocimiento y apreciación de la naturaleza.
Conclusión
La naturaleza es una fuente vital de bienestar para los seres humanos. Puede sanarnos física y emocionalmente, calmarnos psicológica y emocionalmente, y restaurarnos cognitiva y creativamente. Al conectarnos con la naturaleza más a menudo, podemos mejorar nuestra salud, felicidad y calidad de vida.
Referencias
: https://www.takingcharge.csh.umn.edu/how-does-nature-impact-our-wellbeing
: https://positivepsychology.com/positive-effects-of-nature/
: https://www.apa.org/monitor/2020/04/nurtured-nature
: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3520840/